[讀書心得] 超短眠，人生更豐富

這個主題最早是在圖書館看到一本約1960~1970年間出版，台灣人寫的書，講述他如何藉由一天只睡3小時來達成人生許多成就，但對於如何達成這件事卻只是輕描淡寫的說靠毅力。需要有特別提到的是他有說自從短眠後食量變大。後來這一類的主題開始由日本人發表居多，而這一本是最近在台灣新翻譯的一本。
相較於他的前輩，這本提出更多作者對於短眠的見解，然而由於睡眠這件事在科學上仍是未解之迷，所以也只是作者自身的觀察。不過倒是有提到不少關於現階段對於睡眠研究的缺陷，例如：睡眠研究都是以醫院病患做樣本、所謂睡眠時數只是平均數的概念，當然也有平均數的缺陷。目前只知道動物都有睡眠，但即使同一種動物在不同環境下，睡眠時數也會有所不同。另外針對動物進行的睡眠剝奪，最後的死因也並非是睡眠剝奪本身，而是過度緊張的心理壓力。若睡眠只是因為人對休息的需求，為何平常閒閒沒事做的人，他們的睡眠時間反而會變得更長。就像野外動物進到動物園後睡眠時間也會拉長。
作者對於睡眠的原因有著與他人不同的見解。他認為人在長時間清醒後，對於外界刺激會越來越疲乏，有個簡單的例子：如果進入極度惡臭的地方，只要待久了，因為嗅覺疲乏，慢慢也感受不到臭味。故如果太久沒睡覺，慢慢對於外界的聲音、視覺甚至觸覺會變得沒感覺（這現象也符合睡眠剝奪後有失憶的特徵，並非該人真的失憶，而是外界訊息已經無法進到大腦）所以需要睡眠來進行刺激重置。
另外作者對於深度睡眠這件事本身並不是件好事，睡眠時間長會讓血液變慢、白天會疲倦反而是因為晚上睡太多，因為睡眠是針對體能的休息，然而現代社會做辦公桌的人，需要的只是大腦的休息，而睡眠對此事幫助並不大。
當然必須要說明的是以上都只是作者個人觀察，並非被實際醫學所證實的知識（這點似乎也是這本書在日本亞馬遜上負面評語的主要論點）。不過除了這些以外，這本書也是我見過實行短眠計畫算是比較全面的書，有教你每個步驟，各種產生睡意狀況的解決方案，同時也認為每個人可以承受時間不一樣，需要慢慢嘗試才能抓到最適合的睡眠時間。如果你年紀尚輕，課業或事業還不算繁忙不妨可以試試。
補充一點如果平常工作是體力活，或是有大量健身習慣的人，我覺得就不必試了。如前面所說，睡眠是針對體能上的休息，根據我在網路上看到網友對於短眠嘗試心得，最先撐不住的人大都是以體力活為主要工作的人，容易陷入情緒上的不穩定。
最後要再提醒的是，即使是本書也非常強調規律的作息時間，我覺得大部分睡眠問題蠻常來自於不固定的起床及睡眠時間，不管你有沒有要實行短眠計畫，只要做到固定的就寢時間（而非固定睡眠時長，兩者意義不同）就可以改善很多白天疲倦的問題。